Thema des Monats Dezember 2018
Zehn Erfolgsstrategien für Deinen Erfolg
Erfolg lernst Du von erfolgreichen Menschen. Schauen wir also, was diese für Erfolgsstrategien haben, um ihre Ziele in die Tat umzusetzen.
Vorab ein kleines Beispiel für eine ganz alltägliche Zielumsetzung:
Stell Dir vor, Du hast Hunger und bist unterwegs. So ein elementares Bedürfnis muss beachtet werden. Deshalb suchst Du einen Supermarkt auf. Hast Du noch keine genaue Vorstellung von Deinem Essenswunschobjekt, lässt Du Dich von den Waren beim Durchstreifen der Regale inspirieren. Siehst Du dann Dein Zielobjekt, steuerst Du direkt darauf zu. Alle anderen Waren sind unwichtig. Ein Kunde postiert aber nun seinen Wagen genau vor Deinem Zielobjekt. Du löst das Problem auf Deine Weise, nimmst Dein Zielobjekt, zahlst es und verspeist es. Dein Hungerbedürfnis ist befriedigt. Ziel erreicht.
Hierin stecken schon viele Antworten, die Du brauchst, um Deine Ziele für Deine Fitness, Deine Gesundheit, Dein Leben umzusetzen:
1. Motivation/Bedürfnis: Ist es wirklich Dein Bedürfnis?
Motivation ist der Motor, der eigene innerliche Antrieb, etwas tun zu wollen. Unsere Neukunden wollen abnehmen, Muskeln aufbauen, fitter werden, mehr Beweglichkeit, Kraftzuwachs, Verminderung von Gelenkbeschwerden etc.
Entscheidend hierbei ist: Sind diese Ziele tatsächlich aus dem eigenen inneren Bedürfnis entstanden oder von aussen (Familie, Partner, Medien, Freunde) beeinflusst? Ist es nicht Dein eigener Wunsch z.B. abzunehmen oder die Gesundheit zu verbessern, ist Dein Erfolg von vornherein zum Scheitern verurteilt. Denn mit Begeisterung (das ist hier das Zauberwort) setzt Du nur Deine eigenen Bedürfnisse um. Es musste Dir niemand das Laufen beibringen. Das hast Du aus eigenem Antrieb, aus der eigenen Begeisterung zum selbständigen Laufen von ganz allein geschafft.
2. Genaue Definition des Zieles/ Visionieren
Allgemeine Formulierungen wie: „Ich möchte ein bisschen abnehmen, etwas mehr Muskeln…“. Mit ein bisschen und etwas ist es wirklich schwierig erfolgreich zu sein. Das hat noch niemand geschafft. Schau Dir erfolgreiche Menschen an: die wissen ganz genau, was sie wollen. Entweder ganz oder gar nicht. Unser Unterbewusstsein reagiert nur auf ganz klare, ehrliche Vorstellungen. Schliesslich willst Du ja auch nicht irgendwann mal ein Auto kaufen, ein Haus bauen usw. Das wird nur umgesetzt, wenn Du Dir ganz genau, am besten bis ins kleinste Detail vorstellst, was Du erreichen willst.
3. Information
Wissen ist Macht. Du kannst natürlich die Verantwortung abgeben, aber viel besser lassen sich Deine Ziele verwirklichen, wenn Du selber weisst, WIE richtiges Trainieren funktioniert und was Du für Deine Zielumsetzung benötigst (welche Übungen, wieviel Wiederholungen, wieviel Gewicht, welche Ernährung etc.) Beim Autokauf informierst Du dich sicherlich auch genauestens. Und genauso solltest Du dich auch für Deinen Körper interessieren: Wie wächst ein Muskel, wie wird er straff, wie verbessere ich meine Beweglichkeit, was kann ich für meine Schmerzfreiheit tun?
4. Fokussierung
Dies ist heutzutage wohl die grösste Stolperfalle für Erfolg. Es gibt ja noch so viel schöne andere Dinge im Leben, die Du machen kannst. Genau! Du sollst ab heute auch nicht auf alles andere verzichten. Aber wie wichtig ist Dir Deine Gesundheit, Deine Fitness wirklich? Das ist eine Frage der Selbstverantwortung: niemand anders ist für Dein Wohlbefinden zuständig und verantwortlich als DU selber.
Und wenn Du für Dich entschieden hast, dass Du Dein Ziel verwirklichen willst, dann kannst Du auch alle anderen Verlockungen und Ablenkungen um Dich herum besser ausblenden. Dann ist Dir nämlich Deine Fitness und Deine Gesundheit WICHTIGER als alles andere.
5. Innere Programme
„Bei uns in der Familie waren schon immer alle dick!“, “ Das kann ich nicht!“, „Ich war schon immer so (unsportlich, unbeweglich…)!“ Kommt Dir das bekannt vor?
Was legen wir uns da für innerliche Programme auf? Wenn Du Dir das natürlich immer wieder vorsagst, dann ist es auch tatsächlich so. Schau mal was passiert, wenn Du Dich nicht mehr so festlegen und eingrenzen lässt. Unser Unterbewusstsein ist um ein vielfaches stärker als unser Bewusstsein. Und nur DU kannst es so programmieren, wie Du es haben möchtest. Dazu gehört auch, im Alltag genau hinzuschauen, womit man sich befasst und welche Gedanken einem ständig durch den Kopf gehen.
6. Motivationsbremsen/Steine
Training ist nicht immer lustig und durchaus sehr anstrengend. Aber das waren andere Ziele in Deinem Leben sicher auch. Zähneputzen z.B. macht den wenigsten von uns Spass. Aber wir tun es, weil uns unsere Zahngesundheit wichtig ist. Und mit ein wenig Kreativität lässt sich das Training durchaus auch interessant gestalten.
7. Bei grossen Zielen: kleine Schritte
Ein besonders grosser Anfängerfehler im Training ist, von Anfang an zu viel zu wollen und zu viel zu machen. Da kann schnell mal die Puste ausgehen. Kleine, aber kontinuierliche Schritte sind dann der bessere Weg.
8. Selbstlob (neuronales Belohnungssystem): Geniesse Dein neues Körpergefühl!
Ein ganz wichtiger Punkt: Nur Du kannst Deine Leistungen am besten beurteilen und sei dabei nicht zu streng mit Dir. Lob tut unendlich gut und unser neuronales Belohnungssystem reagiert darauf mit noch mehr Motivation.
9. Zeitmanagement
Erfolgreiche Menschen setzen sich eine Deadline. Vielleicht teilst Du auch Deiner Familie, Bekannten, Freunden Deine Ziele mit. Das schafft künstlichen Zeitdruck. Und im digitalen Zeitalter ist es ganz einfach sich Erinnerungen zu machen.
10. Überprüfen des Zieles/Veränderung/Neudefinition
Ab und zu solltest Du schauen, ob Deine einst mal gesetzten Ziele Dir noch entsprechen. Nichts ist für die Ewigkeit. Das Leben ist Veränderung und so werden sich auch Deine Ziele im Training Deinen neuen Bedürfnissen/Deinem neuen Level anpassen.
Um Deine Ziele bezüglich Fitness und Gesundheit umzusetzen, laden wir Dich ein, bei uns im SUN-Fitness zu trainieren.
Wir werden Dir nicht versprechen, dass das Training immer hochinteressant und lustig ist. Training ist anstrengend und manchmal auch langweilig. Das sind eben die Steine auf dem Weg zu Deinem Erfolg im Fitness. Diese musst Du selbst umschiffen oder aus dem Weg räumen. Aber wir Trainer vom SUN-Fitness begleiten Dich auf diesem Weg, sind Deine Inspirationsquelle und helfen Dir gern dabei, nach Lösungen zu suchen, um Dein Training für Dich erfolgreich zu gestalten.
Grit Eismann
