Ihre Trainingsziele

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Eine gute Figur

Wie sich die Ansichten ändern! Noch im Barock war eine "gute Figur" unfehlbares Kennzeichen niederer Herkunft. Die Herren von Geburt scheuten keine Entstellung, von der Perücke, die die Schultern verdecken sollte, über die plauschigen Knicker-bocker, die die Taille verbreiterten, um sich schon in der äusseren Erscheinung, (die Umkehrung der männlichen Dreiecksform), vom hartarbeitenden Bauern zu unter-scheiden. Selbst die natürliche Bräune wurde feinsäuberlich zugepudert. Heute müssen wir nur in die Werbung schauen, um zu sehen, dass der Waschbrett-bauch ohne Frage wieder in Mode gekommen ist. Übergewicht und Blässe dagegen gelten schon längst nicht mehr als Zeichen adliger Herkunft. Schön dass das so ist. Schafft doch unser modernes Schönheitsideal, das Revival der Antike, alle Voraus-setzungen für eine gesunde Lebensführung. Längst wissen wir, dass Übergewicht und Bewegungsmangel Hauptursache für die sogenannten Zivilisationskrankheiten sind und nur eine vernünftige Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining nicht nur dazu beitragen kann, dass wir länger leben, sondern vor allem die Voraussetzungen schafft, dass wir das Alter auch noch aktiv geniessen können. Willkommen also in unseren modernen Zeiten. Sie haben Glück! Denn wer heute etwas für seine Fitness tut, dient nicht nur seiner Gesundheit, sondern erfüllt ganz nebenbei auch noch alle Voraussetzungen für ein attraktives Erscheinungsbild. --> Siehe Bild

Nicht einfach Gewicht verlieren, sondern gezielt Fett abnehmen

Im Sinne der Gesundheit, aber auch für ein attraktiveres Erscheinungsbild, helfen Diäten nur sehr selten. Betrachtet man nämlich nach einer Diät seinen Erfolg im Spiegel, stellt man immer wieder enttäuscht fest, dass man trotz der verlorenen Pfunde leider nicht dort abgenommen hat, wo man eigentlich wollte.

Da wiegt man schon fünf Kilo weniger, aber der Ring um die Taille ist immer noch da. Kein Wunder! Sie haben schliesslich nur Gewicht verloren, aber kaum Fett abgenommen.

Bei einer Diät verlieren wir vor allem Muskulatur, Das American College of Sportmedicine hat in Untersuchungen an über 1000 Personen festgestellt, dass es biologisch nicht möglich ist, mehr als ein halbes Kilo Fett pro Woche zu verlieren. Je weniger wir dabei essen, umso geringer ist der Anteil an Fett, den wir verlieren.

Wenn Sie also nicht einfach nur Gewicht reduzieren wollen, sondern ganz gezielt Fett abnehmen möchten. gezielt also dort abnehmen, wo das Fett sitzt, und zwar an Bauch, Po und Beinen, dann gibt es nichts Effektiveres als ein planvoll durchgeführtes Fitnesstraining. Denn wir essen eigentlich gar nicht zuviel, sondern wir bewegen uns für das, was wir essen, zuwenig.

Den Rücken kräftigen und die Gelenke schützen

Straffe, kräftige Muskeln äussern sich aber nicht nur durch ein attraktives Erscheinungsbild, sie schonen auch den Rücken und die Gelenke.

Ein kräftiger Muskel umspannt das Gelenk und hält es fest ineinander. So ist das "Spiel" im Gelenk gering und entsprechend gering ist auch die Abnutzung. Nicht umsonst empfehlen Experten gerade auch bei Arthrose und Osteoporose ein gutdosiertes und von kompetenten Trainern betreutes Krafttraining.